Eleganckie fasony dla kobiet powyżej 50 lat. Poznaj Bibi Horst, znaną niemiecką blogerkę i projektantkę mody. Bibi ma 56 lat. Blogerka uważa, że aby dobrze wyglądać, nie trzeba ubierać się drogo ani brać pod uwagę najnowszych trendów mody. Bibi zdradza, że sekret idealnego wyglądu sprowadza się do schludnego wyglądu i To, jak powinien wyglądać śluz w ciąży, zależy od jej etapu. Na początku śluz ciążowy jest wodnisty i obfity. Nie powinien mieć zapachu, ewentualnie jego zapach powinien być neutralny. Może być on przezroczysty lub lekko białawy – czasami ma jasnożółte zabarwienie, co również mieści się w normie i nie powinno wzbudzać Wielu mężczyzn nosi garnitury tylko na specjalne okazje, takie jak wesela, pogrzeby i rozmowy kwalifikacyjne. Najważniejsze przy takich okazjach jest to, by jak najlepiej wyglądać. Poniżej znajdziesz wskazówki co należy zrobić, aby dobrze wyglądać w garniturze. W kolejnym etapie porozmawiajmy z kimś przez telefon, a najlepiej zróbmy wideokonferencję. Takie krótkie spotkanie online może zaoszczędzić obu stronom wiele czasu. Będziecie mogli sprawdzić, czy naprawdę dobrze się wam rozmawia, czy może do tej pory bardziej żyliście wyobrażeniem o drugiej stronie. Mój sklep - http://pink.land/ "JAK SZYBKO" - W każdą niedzielę o 19:00 Nowy odcinek: JAK SZYBKO WYGLĄDAĆ SZCZUPLEJ?Grupa na FB: https://www.facebook.com/gro Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu. Aby dobrze wyglądać w ciąży, warto dobrze się odżywiać, dużo ruszać i sprawiać sobie małe przyjemności! Jak dobrze wyglądać w ciąży? To pytanie zadaje sobie wiele mam, a tymczasem recepta jest bardzo prosta! Wystarczy o siebie dbać, nie odmawiać sobie drobnych przyjemności i skorzystać z naszych 5 trików. Sprawdź, co zrobić, by w ciąży wyglądać tak stylowo jak Kate Middleton. Ciąża łączy się ze zmianą wyglądu: przybierasz na wadze, powiększają ci się piersi oraz obwód bioder i oczywiście rośnie ci brzuszek. Nie wszystkie zmiany są łatwe do zaakceptowania, ale to nie powód, żeby chować się w domu. Oto kilka sztuczek, które sprawią, że mężczyźni będą się za tobą oglądać, a kobiety – zazdrościć. Czytaj także: >> Uroda w ciąży: w ciąży dbaj o siebie jeszcze bardziej! >> Jak dobrze wyglądać w ciąży: nie wstydź się brzuszka Moda na zakrywanie ciążowego brzuszka minęła, miejmy nadzieję, bezpowrotnie. Teraz modelki i aktorki go eksponują. Bierz z nich przykład i noś ubrania dopasowane (to co innego niż obcisłe!). W bluzkach podkreślających kształty wygląda się szczuplej. Dlatego zrezygnuj z workowatych sukienek i bluz męża, które optycznie dodają ci 10 kg. Namioty są dobre, ale na camping, a nie jako ubranie dla szczęśliwej przyszłej mamy. W takich strojach wygląda się fatalnie i zupełnie nieseksownie. Jak dobrze wyglądać w ciąży: podkreślaj talię Aby stworzyć wrażenie wcięcia, dobrze nosić tuniki, czyli bluzki odcinane pod biustem. Eksponują one najszczuplejszy teraz fragment twojego ciała: miejsce nad brzuchem. Taki sam efekt da przewiązanie bluzki paskiem lub szarfą. Możesz też włożyć dopasowany top, a na niego koszulę związaną wysoko na supeł. Aby ukryć okrągłości ramion, wybieraj rękawki zamiast ramiączek. Czytaj także: >> O czym świadczy wygląd brzuszka w ciąży? >> Jak dobrze wyglądać w ciąży: eksponuj nogi Nawet duży brzuszek dobrze jest zrównoważyć wąskim dołem, zwłaszcza jeśli masz szczupłe i zgrabne nogi. Spodnie rurki, legginsy lub ołówkowe spódnice (oczywiście ciążowe, z elastycznym rozszerzeniem na brzuszku) doskonale podkreślą każdą figurę. Sukienki nie powinny być zbyt długie – niech odsłaniają węższy wizualnie dół sylwetki. Nogawki spodni natomiast mogą być dłuższe. Jeśli będą w tym samym kolorze co buty, nie będzie widać, gdzie się kończą. To oszuka oko i „doda” ci kilka centymetrów. Jak dobrze wyglądać w ciąży: wybieraj proste fasony Jednym z trików stosowanych w modzie, nie tylko tej dla kobiet w ciąży, jest stosowanie ciemnych barw, które optycznie wyszczuplają. Aby wyglądać szczupło, odrzuć też wszystkie ciuszki w wielkie wzory czy poziome pasy – to stroje wyłącznie dla modelek w rozmiarze XS, takich wymiarów nie ma żadna przyszła mama. Zamiast tego kupuj materiały gładkie, w pionowe prążki lub drobne desenie. Wybieraj proste fasony: nadmiar falban i marszczeń pogrubia. Idealny fason dla kobiet w ciąży to kopertowe sukienki i bluzki, także te wiązane z boku lub na brzuszku. Efekt wysmuklenia daje tu trójkątny dekolt, który sprawdza się też w innych bluzkach. Czytaj także: >> Pielęgnacja włosów w ciąży: jakie zabiegi można wykonywać? >> Jak dobrze wyglądać w ciąży: pamiętaj o dodatkach Kobiety z dobrym wyczuciem stylu potrafią czasem prostymi dodatkami stworzyć fantastyczną kreację, która przyciągnie oko, uwydatni atuty, a ukryje defekty sylwetki. Podczas ciąży warto skorzystać z niektórych modowych gadżetów, które poprawią wygląd i nadadzą ci szyk. Jednym z nich jest pas ciążowy z marszczonego materiału, który nie jest tym samym co bieliźniany pas podtrzymujący brzuszek, choć może w mniejszym stopniu pełnić takie funkcje. To raczej pas maskujący niedoskonałości garderoby – za krótką bluzkę, która podnosi się na dużym brzuszku, czy spódnicę noszoną pod nim, bo inaczej już się nie mieści. Różnobarwne pasy dobierane odpowiednio do reszty odzieży mogą być jednocześnie fajnym dodatkiem i ozdobą stroju. Dobrym pomysłem jest też noszenie długich szali zawiniętych fantazyjnie wokół szyi. Ich długie końcówki mogą doskonale osłonić brzuch lub inne niedoskonałości figury. Dodatkowo są pionowym akcentem stroju, przez co wydłużają i wyszczuplają sylwetkę. Ciąża to niezwykły okres w życiu każdej kobiety. Każda z nas przechodzi go zupełnie inaczej. Nasze ciało zmienia się z każdym tygodniem coraz mocniej, na wadze widzimy kolejne kilogramy. I choć znajdę tu kobiety twierdzące, że czują się kwitnąco (gratuluje!), to wiele z Was pisząc do mnie przyznaje, że czuje się oszukane przez społeczeństwo i media. I ja to w pełni rozumiem! Będę szczera… Jestem tą szczęściarą, która dolegliwości ciążowych nie ma zbyt wiele, ale i bez nich jestem w stanie zrozumieć oburzenie. Moja cera nie stała się promienna, wręcz przeciwnie. Piersi wyglądają jakbyście pod skórę wsadziły mi z 200 kabli, a to dopiero połowa. Wystarczył mi jeden dzień ostrej jelitówki by zacząć rozumieć wszystkie kobiety męczone przez nudności. Musicie zapamiętać jedno – nie bądźcie dla siebie takie surowe. Szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko. Traktujcie się jak księżniczki i pozwólcie się rozpieszczać swoim partnerom. To jak do cholery dobrze wyglądać (i czuć!) się w ciąży? Nie panikuj! Jest na to kilka sposobów. #1 Nie zakładaj worków Oczywiście rozumiem, że nie mieścisz się w rozmiar XS. Chodzi o to, żebyś nie przechodziła od razu na rozmiar XXL. Nie tędy droga. Podkreślanie brzuszka jest wspaniałe i dodaje Ci mnóstwo uroku. Inwestowanie w dużą ilość ciążowych ciuchów też nie jest dobrym pomysłem. Przydadzą Ci się w stosunkowo krótkim czasie, a kosztują sporo. Uważam, że w Twojej szafie powinno znaleźć się wiele leginsów oraz rajstop specjalnie przeznaczonych dla kobiet w ciąży. Jedna, dwie pary jeansów ze specjalną gumką załatwią sprawę. Jeśli jesteś tą szczęściarą, że widoczny brzuszek nosisz ciepłą porą roku, ciesz się sukienkami! Nie zapominaj o swoich atutach: nogi, talia, biust. Nie wstydź się być kobieca! Unikaj bluzek z napisami, kolorowymi obrazkami. Nie przebieraj się za dziecko, to wygląda infantylnie. #2 Włosy, skóra i paznokcie Trzy niby banalne hasła krzyczące do kobiety XXI wieku z większości reklam i bilbordów. Włosy – odwiedź ulubionego fryzjera. Pozwól sobie na odrobinę przyjemności. Z pewnością zauważyłaś poprawę kondycji swoich włosów, więc zanim znowu zwiążesz je w cebule na środku głowy (wiem, że to super wygodne!) nakręć włosy na wałki, lub wyprostuj wedle swojego uznania. Chwila moment – a jaki efekt! Skóra – nawilżaj, nawilżaj i jeszcze raz nawilżaj swoją skórę. Może być raz, może być trzy raz dziennie. Tyle ile potrzebujesz. Wbrew pozorom zadbaj nie tylko o brzuch. Sfery najbardziej narażone na rozstępy ciążowe znajdują się od kolan w górę, aż po pachy. Nie zapominaj przy tym o reszcie ciała i cerze. Jeżeli do tej pory stosowałaś tzw. make-up no make-up, może warto podkreślić oko jakąś kreską? Może usta w ulubionym kolorze? Paznokcie – nie ważne czy nosisz żel, hybrydę, czy kwestie maniciure to dla Ciebie czarna magia. Nic tak nie działa na nasze samopoczucie. Pozwól sobie czuć się piękną nago. Zadbane dłonie i stopy to najpiękniejsza szata. Spróbuj, nie pożałujesz. #3 Ciało Pamiętaj o ruchu. Jeżeli Twój lekarz nie widzi przeciwwskazań do treningu, a Ty byłaś aktywna przed ciążą – nie musisz z tego rezygnować! Ćwiczenia pozwolą Ci lepiej przygotować ciało do porodu i szybciej wrócić do formy sprzed ciąży. Wszystko z głową, stosuj specjalne treningi dla ciężarnych dostosowane do trymestru,w którym obecnie się znajdujesz. Nie uprawiałaś sportu przed zajściem w ciążę? Nic nie szkodzi. Zapisz się na specjalne zajęcia lub na aqua aerobik. Poznasz tam inne przyszłe mamy i wymienicie się swoimi doświadczeniami. Obecnie zaczęłam czytać książkę “Język niemowląt”. Dam Wam znać, czy warto się w nią zaopatrzyć. Teraz uciekam do koleżanki na herbatę. A jakie Wy macie sposoby by wyglądać dobrze w ciąży? Z chęcią przeczytam. Całuje, Agness. Tomasz Jacyków doradzi, jak dobrze wyglądać w ciąży Kobiety w ciąży mogą być bardzo atrakcyjne. 14 kwietnia będzie o tym przekonywał we Wrocławiu znany stylista - Tomasz Jacyków. 8 kwietnia 2011, 9:50 mat. infor. HELPA dba o mamę Ogarnianie codzienności z małym dzieckiem to praca, która zostawia mamie niewiele przestrzeni na zaspokajanie własnych potrzeb. Dlatego marka HELPA, producent... 29 czerwca 2022, 10:57 Tak powstawały wrocławskie przejścia podziemne [ARCHIWALNE ZDJĘCIA] Przejścia podziemne we Wrocławiu powoli przechodzą do lamusa. Kiedyś uważano, że to one rozwiążą problemy komunikacyjne i pozwolą bezpiecznie oddzielić ruch... 30 maja 2022, 14:20 10 typów matek. Zobacz, czy jesteś wyluzowaną, toksyczną, a może nadopiekuńczą matką. Sprawdź typowe zachowania wszystkich z nich Matka to osoba, która jest całym światem dla swojego dziecka. Chce dla niego jak najlepiej i stara się mu dać wszystko, co najlepsze. Czasami jednak niektóre... 25 maja 2022, 15:46 Kto z Was pamięta taki Wrocław? Na tych zdjęciach z lat 90. wygląda jak inne miasto! Zabieramy Was dziś w podróż w czasie. Cel: Wrocław z lat 90. Wróci kilka wspomnień... Kto z Was pamięta takie miasto? 14 kwietnia 2022, 10:51 Jak mówić się do teściowej? „Mamo”, „Teściowo”, bardziej oficjalnie, a może po imieniu? Sprawdź, jaka forma będzie najlepsza w tej relacji Teściowa, czyli mama naszej życiowej partnerki czy partnera to rodzina, którą zyskujemy tuż po ślubie wraz z żoną czy mężem. Ale jak zwracać się do osoby,... 27 marca 2022, 20:25 Wrocław, którego już nie ma! Zobaczcie archiwalne zdjęcia Wiele budynków we Wrocławiu zostało wyburzonych i zapomnianych w ciągu ostatnich lat. W ich miejscu powstały lub powstają nowe biurowce, galerie handlowe czy... 18 stycznia 2022, 9:21 Najpopularniejsze browary we Wrocławiu i na Dolnym Śląsku. Znasz je wszystkie? Oto najlepsze browary na Dolnym Śląsku zdaniem internautów z Google. Adresy znajdziecie w podpisach pod zdjęciami w naszej galerii. 18 stycznia 2022, 9:07 Tu zjesz najsmaczniejsze burgery we Wrocławiu (ADRESY) Zobacz 30 miejsc we Wrocławiu, gdzie zjesz przepyszne burgery. Oto TOP 30 zdaniem internautów z Google. Adresy w podpisach pod zdjęciami w naszej galerii.... 13 stycznia 2022, 14:11 Oto najlepsze lumpeksy we Wrocławiu! (ZOBACZ ADRESY) TOP 15. Oto najpopularniejsze sklepy z odzieżą używaną we Wrocławiu. Adresy znajdziesz w podpisach pod zdjęciami w naszej galerii. 11 stycznia 2022, 8:48 Tak 10 lat temu Wrocław wyglądał nocą. Zobaczcie! Śpicie? Nie? To świetnie. Zobaczcie nocne zdjęcia Wrocławia. Dostrzegacie wszystkie zmiany? 10 stycznia 2022, 9:57 Chrupiące bułeczki, pyszny chleb. Tu we Wrocławiu kupisz dobre pieczywo (ADRESY) Oto najlepsze piekarnie we Wrocławiu według internautów. Szczegóły i adresy piekarni znajdziecie w opisach pod zdjęciami w naszej galerii. 4 stycznia 2022, 11:54 Fabryka Pafawag we Wrocławiu. Tak wyglądała! (ZOBACZCIE ZDJĘCIA) Państwowa Fabryka Wagonów (Pafawag) to jeden z najbardziej znanych zakładów pracy we Wrocławiu. Fabryka powstała w 1832 roku jako niemieckie zakłady... 2 stycznia 2022, 11:57 TOP 20. Oto najlepsze kosmetyczki we Wrocławiu (ZOBACZ ADRESY) Zabiegi odmładzające i relaksujące twarzy? Cudowne paznokcie? Zjawiskowy makijaż? Jeśli szukacie dobrej kosmetyczki we Wrocławiu, to zobaczcie, które gabinety... 29 grudnia 2021, 14:08 TOP 10. Tu kupisz pyszne ryby we Wrocławiu. Też na Boże Narodzenie (ADRESY SKLEPÓW) Szukacie dobrych ryb? Nie musicie ich kupować tylko w marketach. We Wrocławiu jest mnóstwo małych, osiedlowych sklepów z rybami. Te najlepsze wskazali... 19 grudnia 2021, 9:47 TOP 15. Tu we Wrocławiu kupisz dobre wędliny. Zobacz adresy Szyneczki, kiełbaski i kiełbasy na Boże Narodzenie... Oto miejsca we Wrocławiu, w których kupicie bardzo dobre wędliny. Zobaczcie sklepy, które polecają... 18 grudnia 2021, 23:18 Wrocław. Oto miejsca, w których kupisz pierogi na święta! Zobacz! (ADRESY) Po co stać przy garach i lepić pierogi na wigilię? Można kupić wcześniej, gotowe, pyszne i mieć sporo roboty z głowy. Oto najlepsze z najlepszych pierogarni we... 15 grudnia 2021, 8:37 TOP 15. Tu kupisz pyszny chleb na świąteczny stół. Oto adresy najlepszych piekarni we Wrocławiu (RANKING INTERNAUTÓW) Zobaczcie, gdzie we Wrocławiu można kupić pyszne, świeże pieczywo. Oto najlepsze piekarnie we Wrocławiu według internautów z Google. Szczegóły i adresy piekarni... 7 grudnia 2021, 11:19 To znani absolwenci I LO we Wrocławiu. Jest wśród nich... święta! Liceum Ogólnokształcące nr 1 im. Danuty Siedzikówny INKI mieści się przy ul. Poniatowskiego 9. To najstarsze publiczne liceum ogólnokształcące we... 1 grudnia 2021, 9:20 Sowieci we Wrocławiu. Zobacz ślady, jakie zostały po wojskach radzieckich (ZDJĘCIA) Wrocławski garnizon był jednym z 19 w Polsce, które zlikwidowano w 1993 roku. W stolicy Dolnego Ślaska nie stacjonowały jednostki pierwszego rzutu, historycy... 29 listopada 2021, 13:09 Zobacz najdroższy dom we Wrocławiu. Za ile go kupisz? (ZOBACZ ZDJĘCIA) Ta rezydencja położona we wrocławskiej Leśnicy jest na sprzedaż. Zobaczcie zdjęcia ze środka i z zewnątrz tego luksusowego domu. Aż chce się w nim zamieszkać.... 29 listopada 2021, 9:31 Takie są najbardziej popularne nazwiska we Wrocławiu! Zobacz, czy twoje jest na liście! Zobaczcie zdjęcia w galerii, aby poznać najpopularniejsze nazwiska we Wrocławiu. Dane zostały zebrane na podstawie „Słownika nazwisk używanych w Polsce". Oto... 28 listopada 2021, 10:38 Przyszłe mamy chcą nie tylko czuć się dobrze i zdrowo w ciąży, ale również wyglądać pięknie. Mimo że ich ciała się zmieniają, to dzięki kilku prostym trikom zawsze mogą prezentować się stylowo i efektownie. Sprawdź zatem, co zrobić, aby dobrze wyglądać w ciąży. Podkreślaj talię Aby dobrze prezentować się w ciąży, staraj się podkreślać talię. Ze względu na rosnący brzuszek talii nie znajdziesz jednak w „tradycyjnym” miejscu. Twoją nową talią musi stać się zatem miejsce nad brzuchem. W celu stworzenia wrażenia wcięcia, zakładaj tuniki, czyli dłuższe bluzki odcinane pod biustem, które wyeksponują miejsce nad brzuchem. Obecnie jest to bowiem najszczuplejszy fragment Twojego ciała. Podobny efekt osiągniesz, wiążąc bluzkę szarfą albo paskiem nad brzuchem. Alternatywą jest założenie obcisłego topu, a na niego koszuli zawiązanej nad brzuchem. W celu ukrycia okrągłości na ramionach, zrezygnuj ze strojów na ramiączkach, a zamiast nich wybieraj bluzki czy koszule z rękawkami. Zakładaj dobrze dobraną bieliznę Dla efektownego wyglądu, ale również zdrowia w ciąży duże znaczenie ma wybór odpowiedniej bielizny. Przede wszystkim powinna ona być miękka i przewiewna, dlatego postaw na materiały naturalne. Najlepiej, aby biustonosze i majtki ciążowe były wykonane z bawełny. Pamiętaj o wyborze bielizny w odpowiednim rozmiarze. Figi i staniki nie powinny być zbyt małe. Wiele kobiet nie chce wydawać pieniędzy na nową bieliznę i wydaje im się, że mogą się „przemęczyć” przez okres ciąży w dotychczasowych strojach. To błąd, bowiem zbyt ciasna, ocierająca skórę bielizna nie tylko powoduje dyskomfort, ale może wpłynąć negatywnie na zdrowie. Na przykład, zbyt ciasne majtki ciążowe mogą podrażniać miejsca intymne, co prowadzi do przykrych dolegliwości. Wybieraj proste fasony Wybierając ubrania ciążowe, stawiaj na prostotę. Kobiety w ciąży najlepiej wyglądają w prostych krojach w ciemnych barwach, które optycznie wyszczuplają. Zrezygnuj natomiast z dużych wzorów albo poziomych pasów. Nieodpowiednie są też duże marszczenia lub nadmiar falban. Najlepszym wyborem są albo ubrania jednokolorowe i gładkie, czyli pozbawione wzorów i zdobień, albo stroje w drobne desenie bądź pionowe prążki. Eksponuj nogi Dobrym rozwiązaniem jest też eksponowanie nóg. Dlatego postaw na ołówkowe spódnice i sukienki, legginsy czy rurki, które podkreślą figurę. Sukienki nie powinny być za długie, natomiast zasada ta nie obowiązuje w przypadku spodni – ich nogawki mogą być dłuższe. Dobrze, aby były w tym samym kolorze co buty, co optycznie doda kilka centymetrów wzrostu. Bez snu nie ma RE:GENERACJI! Co zrobić, by dobrze spać? Trzeba zadbać o komfort fizyczny i psychiczny nocnego odpoczynku oraz stworzyć optymalne warunki do wypoczynku. Obszerny blok tematyczny poświęcony temu zagadnieniu zapewnił uczestnikom tegorocznej edycji Łódź Design Festival cenne wskazówki ekspertów i propozycje właściwego wyposażenia strefy snu. Sen jest jedną z najważniejszych czynności człowieka. To w jego trakcie regulujemy funkcje hormonalne, oczyszczamy organizm z toksyn, odpoczywamy, realizujemy podstawowe funkcje poznawcze, jak choćby zapamiętywanie. Bez zdrowego snu nie potrafimy być uważnymi słuchaczami, kreatywnymi pracownikami czy czułymi partnerami. Brak snu w chorobie wpływa negatywnie na proces zdrowienia i relację pacjent-lekarz. Sen jako forma biohackingu Biohacking to optymalizacja zdrowia – wykorzystanie naszego potencjału biochemicznego tak, by żyć lepiej, zdrowiej i dłużej. Poświęcony mu wykład Karo Domarańczyk, która na co dzień pomaga pacjentom cierpiącym na zaburzenia metaboliczne, przyniósł odpowiedź na pytanie: Jak dobrze spać? Podstawami biohackingu są nawadnianie, odpowiednia dieta, aktywność fizyczna i utrzymywanie dobrych relacji z innymi ludźmi, jednakże jeżeli śpimy źle, procesy, na które stawiamy w ciągu dnia, są nieefektywne. Na sen powinniśmy przeznaczać średnio od siedmiu do dziewięciu godzin w ciągu doby. Komfort snu poprawia ekspozycja przez 15-20 minut na naturalne światło, które budzi nas o poranku. Z kolei wieczorem, dzięki ściemnianiu się światła, nasz organizm przechodzi w tryb nocny. Optymalna temperatura do regeneracji sennej wynosi 16°C. Przed nocnym spoczynkiem nie należy jeść, by nie podnieść poziomu glukozy we krwi, a niezbyt późny posiłek poprzedzający sen powinien być bogaty w węglowodany, które sprzyjają wyciszeniu. Ostatnią filiżankę kawy można wypić osiem godzin przed położeniem się do łóżka. Nocny odpoczynek zaburzają też alkohol i, wbrew pozorom, leki nasenne. Sprzymierzeńcem snu są ćwiczenia interwałowe, jednakże na około pięć godzin przed udaniem się na spoczynek trzeba zrezygnować z treningów i innych nadmiernych aktywności fizycznych. Nocny odpoczynek dla zdrowia Dobroczynne działanie snu jest szczególnie istotne, gdy mamy problemy zdrowotne. Na zagadnieniu snu w placówkach medycznych skupiła się w wykładzie„O architekturze dla zdrowia i śnie w szpitalach” mgr. inż. Marta Wysocka. Dzięki snowi, który zapewnia regenerację fizyczną i psychiczną, możemy odpocząć, dać ciału naturalnie się uleczyć i przyswoić informacje np. te przekazywane na temat naszego zdrowia przez medyków. Dobry sen przyspiesza proces leczenia i poprawia relacje pacjent-lekarz. Brak snu wzmaga cierpienie, negatywnie wpływa na zdolności poznawcze i pogarsza funkcje emocjonalne. Osoba niewyspana odczuwa niepokój i łatwiej ulega infekcjom. Wielu pacjentom szpitali doskwiera bezsenność. Jedną z jej przyczyn jest hałas. Według badań WHO w szpitalnej sali dopuszczalny poziom hałasu wynosi 30 decybeli. Praktyka pokazuje jednak, że bywa ich nawet od 50 do 80. Chorym przeszkadzają hałasujący współlokatorzy, odgłosy kroków na korytarzach i ogólny gwar na oddziałach. Ich niepokój budzą też dźwięki wydawane przez urządzenia medyczne. Hałas mógłby być mniej dotkliwy, gdyby w placówkach medycznych było więcej miękkich powierzchni, które go tłumią. Przyczynę kłopotów ze snem w szpitalach stanowi również światło. Pacjenci skarżą się, że światło sztuczne jest zimne i zbyt mocne, narzekają na to, że nie mogą go regulować. Zastosowanie źródeł światła o mniejszym natężeniu i cieplejszej barwie, którymi da się sterować, poprawiłoby komfort. Światło naturalne także bywa uciążliwe, czemu łatwo zaradzić przy pomocy zasłon i rolet regulujących jego dostęp. Kolejnym istotnym czynnikiem, który zaburza sen, jest temperatura. Zgodnie z rozporządzeniem Ministra Zdrowia w salach pacjentów powinno być 25 °C, tymczasem zasypianiu sprzyja znacznie niższa temperatura. Główną przyczynę, która nie pozwala pacjentom zasnąć w szpitalu, czyli stres wynikający z obawy o zdrowie i życie, lęku przez badaniami i operacjami, dezorientacji i dezinformacji, trudno wykluczyć, ale pozostałe – wśród nich także doskwierający chorym brak intymności – można wyeliminować dzięki odpowiedniej architekturze i wykończeniu wnętrz. Komfortowa strefa snu Jak stworzyć optymalne warunki nocnego wypoczynku? Na to pytanie nie ma jednej odpowiedzi. Każdy z nas ma swoje upodobania związane ze snem. Jedni lubią być szczelnie otuleni ciepłą kołdrą, drugim wystarcza lżejsze okrycie. Materac twardy czy miękki? To kwestia indywidualna, podobnie jak liczba poduszek czy ulubiony rodzaj pościeli. Niektórzy nie zasną bez opaski na oczach i zatyczek do uszu, inni nie zasłaniają okien, a lekiem na sen jest dla nich muzyka. Sypialnia może być wyłącznie miejscem do spania albo także przestrzenią nawiązywania bliskich relacji, miejscem pracy, domowym kinem czy czytelnią. Wystawa „DOBRA/NOC” Joanny Jurgi i Julii Bujakpokazała, jak każdy z nas może na co dzień, w zaciszu własnego domu, dbać o jakość swojego snu i wypoczynku. Na ekspozycji, prezentującej cały segment rynku, znalazły się przykłady właściwego wyposażenia sypialni i nowych wspierających technologii poprawiających jakość spania. Wśród rozwiązań i produktów można było znaleźć najlepsze dla siebie. Zapis wideo prezentacji „O śnie w szpitalu, czyli sen to zdrowie” Marty Wysockiej oraz „Homeostaza a dobry sen” Karo Domarańczyk, dostępny jest na kanale YouTube. Źródło: Łódź Design Festival

jak dobrze wyglądać w ciąży